반응형 분류 전체보기106 지중해 식단 기본적인 구성 지중해식단은 그리스, 스페인, 터키 등 지중해 연안 국가들의 건강 비결은 주로 과일과 채소, 곡물, 해산물, 올리브유로 이루어진 건강한 으로이다. 지중해 식단은 항산화 물질이 풍부하고 의학적으로도 완벽하다. 아침에는 건강한 지중해식 그릭 요거트를 먹어준다. 5대 슈퍼푸드로 알려진 그릭요거트는 인공첨가물 없이 지중해에서 전통적으로 만들어지는 식품으로 일반 요거트에 비해 식감이 단단하고 맛이 풍부하다. 유청을 제거해 탄수화물 함량을 줄이는 대신 단백질과 칼슘 함량이 우유의 2배에 달하고 프로바이오틱스 역할을 하기 때문에 장 건강에 이보다 더 좋은 것은 없다. 지중해식 식단의 필수 식품인 엑스트라 버진 올리브 오일을 아침 공복에 한 스푼 먹는 것이 건강한 삶을 유지하는 비법이다. 하루에 적어도 한 끼는 제철 .. 2023. 3. 12. 선크림 바르는 순서 자외선 지수 선크림 자외선 차단제를 고를 때 가장 중요한 것은 함유 성분과 자외선 B, A의 차단 지수를 먼저 고려하는 것이다. 우선 햇빛은 파장에 따라 가시광선, 적외선, 자외선으로 구성된다. 그 중 피부노화와 일광화상, 색소침착을 예방하기 위해 우리가 관심을 갖는 부분은 바로 자외선인데 크게 UVA, UVB, UVC로 구성되어 있다. 특히 UVA는 노화를 촉진하고 UVB는 화상 등의 문제를 일으킵니다. 피부 트러블의 주요 원인인 자외선을 차단하려면 어떤 "자외선 차단제"를 사용해야 할까요? UVB의 경우 SPF라는 블로킹 인덱스 표현이 있고, UVA의 경우 PA라는 블로킹 인덱스 표현 방식이 있습니다. 물론 보호 지수가 높을수록 자외선 차단 효과가 커집니다. 하지만 기존 선크림에서 주로 볼 수 있는 SPF 50과.. 2023. 3. 8. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음 반응형
